Bolo de Caneca Dukan

Desde maio, comecei a fazer a dieta Dukan e, depois de 10 Kg perdidos, não a troco por nenhuma outra. Tive que mudar totalmente meus hábitos alimentares e, pela primeira vez, não senti fome fazendo uma dieta. Agora que já estou na fase de Consolidação, posso comer de tudo, mas com várias regrinhas que seguirei pela vida toda. Descobri muitas receitas fáceis e gostosas com essa dieta e resolvi compartilhar as que mais gosto aqui no blog. Mesmo que você não faça dieta, essas receitas são muito boas porque são saudáveis.
A primeira que separei pra postar aqui é uma receita que sempre me salva quando quero fazer um lanche e não tenho muito tempo: o bolo de caneca Dukan. Ele fica pronto em apenas 4 minutos!

Ingredientes:

1 ovo
2 Colheres de sopa de farelo de aveia
1 Colher  de sopa de farelo de trigo
1 Colher  de chá de adoçante que vai ao fogo
3 Colheres de sopa de de leite desnatado ou iogurte
1 Colher  de sopa de de cacau zero açúcar
1 Colher  de café de de fermento Royal

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma caneca, que possa ir ao micro-ondas e por ultimo o fermento Royal, coloque por 4 minutos e está pronto.
Retire da caneca e coloque em um pires
Despeje umas 3 colheres de sopa de creme de leite e salpique cacau em pó. Ou use iogurte light, fica a sua escolha a cobertura.
Outras coberturas:
Creme de leite, cacau diet ou iogurte light

Observação: No meu micro-ondas, eu deixo só por 2 minutos. O tempo varia de acordo com o seu aparelho, então a forma ´pra saber se está pronto é espetar um palito, se ele sair limpo, está pronto.

7 comentários:

  1. Bolo de caneca é tudo de bom,
    eu e minha filha fizemos , e ficou muito gostoso,
    só a cozinha que ficou uma bagunça ,
    mas valeu a pena.

    bjs

    http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/

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  2. Olá!
    Estou precisando urgentemente fazer uma dieta, pois engordei 20 kg fazendo tratamento para depressão. Agora que estou bem já tentei algumas dietas mesmo de nutricionista e não eliminei nem um grama...mas vou pesquisar essa que vc fez e tentar, quem sabe neh?
    Começarei pelo bolo, rss
    Bjus

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    1. Oi Neli!
      Recomendo que você leia o livro "Não consigo emagrecer", de Pierre Dukan. Nesse livro ele explica passo a passo como é a dieta. Se você fizer direitinho, tenho certeza de que vai conseguir :)
      Beijos

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    2. Oi Bianca!
      Obrigada pela dica. Vou procurar hoje mesmo.
      Bjus

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  3. Adorooooo bolo de caneca, mas sabe tem um jeito mais prático que eu faço, tem uns pacotinhos para a massa do bolo no mercado de vários sabores, é só colocar na caneca com um pouco de leite, mexer e então colocar no micro, em 1:30 tá prontinho e faço cobertura de brigadeiro pra por em cima, fica uma delícia!!
    Inclusive, teu cantinho está lindo Bianca. Um beijo e boa noite.

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    1. Oi Valéria! Eu já vi desses no supermercado, mas eu não posso comer por causa da dieta.
      Obrigada! :)
      Beijos

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  4. Olá vim de fazer uma visita, parabéns pelo seu cantinho espero vc no meu bjs...
    http://drea-amigos.blogspot.com.br/

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